| संस्करण | 1.0.2 |
|---|---|
| प्रकाशक | Mooncheon Song |
| जारी मिति | २०२० सेप्टेम्बर २६ |
| मिति थपियो | २०२० सेप्टेम्बर २६ |
| ओएस आवश्यकताहरू | iOS |
| आवश्यकताहरु | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| कुल डाउनलोड | ० |
| मूल्य | Free |
वर्णन
3 दिन स्प्लिट कसरत दिनचर्या
# छाती, ट्राइसेप्स
छाती
- बेन्च प्रेस
- इन्क्लाइन डम्बेल प्रेस
- मेसिन फ्लाई
- छाती डुबकी
ट्राइसेप्स
- Triceps विस्तार
- ट्राइसेप्स डोरी पुश-डाउन
- डम्बेल ओभरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेन्सन
- ग्रिप बेन्च प्रेस बन्द गर्नुहोस्
# पछाडि, बाइसेप्स
पछाडि
- Lat पुल-डाउन
- बसेको केबल पङ्क्ति
- डेडलिफ्ट
- तान्नु
बाइसेप्स
- डम्बेल ह्यामर कर्ल
- बारबेल Bicep कर्ल
- ग्रिप पुल-अप बन्द गर्नुहोस्
# काँध, खुट्टा
काँधहरू
- पार्श्व डम्बेल उठाउनुहोस्
- सैन्य प्रेस
- अगाडि बढाउनुहोस्
- डम्बेल सिटेड शोल्डर प्रेस
खुट्टा
- खुट्टा कर्ल
- खुट्टा विस्तार
- स्क्वाट
- बछोरा उठाउनुहोस्
