| फाइलको प्रकार | APK |
|---|---|
| संस्करण | 1.2 |
| प्रकाशक | Cello Apps |
| जारी मिति | २०२० अगस्ट १२ |
| मिति थपियो | २०२० अगस्ट १२ |
| ओएस आवश्यकताहरू | Android |
| आवश्यकताहरु | Requires Android 4.1 and up |
| कुल डाउनलोड | ० |
| मूल्य | Free |
वर्णन
धेरै मानिसहरू आफ्नो ऐना मांसपेशिहरु निर्माण मा ध्यान केन्द्रित (सोच्नुहोस्: छाती, काँध, हात, र abs)। तर राम्रोसँग गोलाकार शरीर बनाउनको लागि, तपाइँ तपाइँको शरीरको अर्को छेउमा पनि मूर्ति बनाउन ब्याक वर्कआउटहरूमा स्किम गर्न चाहनुहुन्न।
तपाईंले नुहाउने सूट, ट्याङ्की टप, वा ब्याकलेस लुगा लगाउनुभएको होस्, राम्रोसँग निर्मित ब्याकले संसारलाई देखाउँछ जहाँ तपाईंले यो प्राप्त गर्नुभएको छ। शारीरिक र सौन्दर्य रूपमा, बलियो, मांसपेशी ब्याकको लागि कुनै विकल्प छैन, त्यसैले तपाइँ तपाइँको नियमित अनुसूचित दिनचर्यामा ब्याक वर्कआउटहरू समावेश गर्नुपर्छ।
तपाईंको पछाडिको असभ्य टोपोग्राफीमा एक दर्जन भन्दा बढी विभिन्न मांसपेशिहरु छन्। ती मध्ये केही रूखहरू जस्तै तपाईंको काँधको कम्मरमा चलन स्थिर बनाउँछन्; इरेक्टर स्पाइन सहित अन्यले तपाईको मेरुदण्ड विस्तार गर्दछ, तपाईलाई सीधा राख्न मद्दत गर्दछ।
तर ब्याक वर्कआउटको प्राथमिक फोकस सामान्यतया तपाईको पछाडिको दुईवटा ठूला मांसपेशी समूहहरू हुन्: ट्रापेजियस र ल्याटिसिमस डोर्सी मांसपेशीहरू।
धेरैजसो पछाडि चालहरू रोइङमा भिन्नताहरू हुन् (आफ्नो शरीरको तौल वा कुनै वस्तुलाई आफ्नो धडतिर तानेर), वा चिनिङ (तपाईको शरीरको तौल माथि र पट्टी वा अन्य स्थिर वस्तुमाथि तान्नु)। त्यो तल 11 ब्याक अभ्यास संग मामला हो। सँगै, तिनीहरूले पूर्ण कार्यात्मक र एथलेटिक ब्याक विकास सुनिश्चित गर्न ठूला र साना सबै पछाडिका मांसपेशीहरू काम गर्नेछन्।
धेरैजसो पुरुषहरू आफ्नो शरीर निर्माण दिनचर्यामा विभिन्न ब्याक वर्कआउटहरू समावेश गर्न चाहन्छन् किनभने तिनीहरू त्यो विशिष्ट, v-आकारको लुक प्राप्त गर्ने आशामा छन्। दायाँ ब्याक workouts को पहिचान, तथापि, भन्दा सजिलो भन्न सकिन्छ।
ब्याक वर्कआउटको उत्तम प्रकार चयन गर्न कठिनाईको भाग कुन मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्ने भनेर जान्नको लागि पत्ता लगाउन सकिन्छ। र जब केहि छाती दिनचर्या र माथिल्लो शरीरको व्यायामले मास बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, पुरुषहरूको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ कि शरीरको यस क्षेत्रमा वास्तविक वृद्धि अनुभव गर्न पछाडिको मांसपेशिहरूमा विशेष ध्यान केन्द्रित गर्न।
