| फाइलको प्रकार | APK |
|---|---|
| संस्करण | 3.20.2 |
| प्रकाशक | Caynax |
| जारी मिति | २०१८ नोभेम्बर १३ |
| मिति थपियो | २०१८ नोभेम्बर १३ |
| ओएस आवश्यकताहरू | Android |
| आवश्यकताहरु | None |
| कुल डाउनलोड | ९४३ |
| मूल्य | Free |
वर्णन
Caynax HIIT - ट्याबाटा, कार्डियो आदि जस्ता कसरतका लागि उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण टाइमर।
के तपाइँ कहिल्यै शरीरको बोसो जलाउन र उत्तम abs प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ?
पेटको बोसो जलाउनको लागि अन्तराल कसरत प्रयास गर्नुहोस् र त्यसपछि केनाक्स एरोबिक वेडर सिक्स (A6W) एप सही 6 प्याक बनाउन प्रयास गर्नुहोस्।
उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT), जसलाई उच्च-तीव्रता अन्तराल व्यायाम (HIIE) वा स्प्रिन्ट अन्तराल प्रशिक्षण पनि भनिन्छ, अन्तराल प्रशिक्षणको एक परिष्कृत रूप हो, कम-तीव्र रिकभरी अवधिहरूसँग छोटो तीव्र एनारोबिक व्यायामको वैकल्पिक अवधिहरू। HIIT कार्डियोभास्कुलर व्यायाम को एक रूप हो। सामान्य HIIT सत्रहरू 9-20 मिनेटमा भिन्न हुन सक्छन्। यी छोटो, तीव्र कसरतहरूले सुधारिएको एथलेटिक क्षमता र अवस्था, सुधारिएको ग्लुकोज चयापचय, र सुधारिएको बोसो जलाउने प्रदान गर्दछ।
HIIT सत्रमा व्यायामको वार्म अप अवधि समावेश हुन्छ, त्यसपछि उच्च तीव्रता व्यायामको छ देखि दस पुनरावृत्ति, मध्यम तीव्रता व्यायामद्वारा छुट्याइन्छ, र कूल डाउन व्यायामको अवधिमा समाप्त हुन्छ। उच्च तीव्रताको व्यायाम लगभग अधिकतम तीव्रतामा गर्नुपर्छ। मध्यम व्यायाम लगभग 50% तीव्रता हुनुपर्छ। दोहोरिने संख्या र प्रत्येक को लम्बाई व्यायाम मा निर्भर गर्दछ। लक्ष्य कम्तिमा छवटा चक्रहरू गर्नु हो, र सम्पूर्ण HIIT सत्र कम्तिमा पन्ध्र मिनेट र बीस भन्दा बढी नहोस्।
HIIT को लागि कुनै विशेष सूत्र छैन। तपाईंको स्तर हृदय रोगको विकासमा निर्भर गर्दै, मध्यम-स्तरको तीव्रता हिड्ने जत्तिकै ढिलो हुन सक्छ।
मूल प्रोटोकलले रिकभरी अवधिहरूमा कामको 2:1 अनुपात सेट गर्यो, उदाहरणका लागि, 30-40 सेकेन्डको कडा स्प्रिन्टिङको 15-20 सेकेन्डको दौड वा हिड्ने।
HIIT लाई समयमै सीमित कसरत अधिकतम गर्नको लागि उत्कृष्ट तरिका मानिन्छ।
व्यायामको तीव्रताको कारणले गर्दा यस प्रकारको कसरत सबैको लागि होईन। तपाईंले परामर्श गर्नुपर्छ:
- यदि तपाइँ त्यस्ता अभ्यासहरू गर्न सक्षम हुनुहुन्छ कि भनेर निर्धारण गर्न स्वास्थ्य चिकित्सक
- तपाइँको लागि कसरत तालिका सिर्जना गर्न पेशेवर प्रशिक्षक।
तपाईंले यो एपलाई कसरतका लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: Tabata, Fartlek, Kettlebell, जम्पिङ रोप, ध्यान, योग र टाइमर प्रयोग गर्न सक्ने अन्य फिटनेस कसरतहरू।
मुख्य विशेषताहरु:
- परिष्कृत टाइमर
- बहु दृश्य/बहु विन्डो समर्थन
- अर्को 30 दिनको लागि कसरत तालिका
- कसरत रिमाइन्डर
- क्यालेन्डर दिनहरूको लागि कसरत समय परिवर्तन गर्न विकल्प
- कसरतहरू सिर्जना गर्न, मेटाउन र सम्पादन गर्न विकल्पको साथ कसरत सूची
- पूरै हप्ताको लागि कसरत तालिका
- आवाज प्रतिक्रिया - बोली पाठ सम्पादन गर्ने विकल्पको साथ TTS काउन्टडाउन (PRO मात्र) - तपाईंलाई थप TTS सफ्टवेयर जस्तै IVONA Text-to-Speech HQ आवश्यक पर्दछ।
- बिल्ट-इन बीपहरू प्रयोग गर्न वा कुनै ध्वनि सेट गर्न विकल्पको साथ बीपहरू काउन्टडाउन (प्रो मात्र)
- काउन्टडाउन: प्रत्येक सेकेन्ड, प्रत्येक 'n-th' सेकेन्ड, पहिलो 'n' सेकेन्ड, अन्तिम 'n' सेकेन्ड, बाँकी अन्तिम 'n' सेकेन्ड (केही विकल्प PRO संस्करणमा मात्र उपलब्ध छन्)
- कसरत चरण बारे TTS/बीप जानकारी
- पछाडि र अगाडि रिवाइन्ड गर्नुहोस् (PRO मात्र)
- Tabata na Fartlek को लागि निर्मित नमूना कसरत।
प्रयोग गरिएका अनुमतिहरू:
- READ_PHONE_STATE - आगमन फोन कल पत्ता लगाउन र कसरत पज गर्न प्रयोग गरियो। विज्ञापन नेटवर्कहरूले प्रयोगकर्ताहरू पहिचान गर्न यन्त्र ID नम्बर (जसलाई SHA-1 एल्गोरिदम प्रयोग गरेर ह्यास गरिएको छ) प्रयोग गर्दछ।
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - फोन सुरु भएपछि रिमाइन्डर सेवा सुरु गर्न।
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - विज्ञापनहरू, क्र्यास रिपोर्टहरू।
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - ब्याकअप/रिस्टोर कसरत सूची।
- WAKE_LOCK - स्क्रिन बन्द हुँदा कसरतले काम गर्छ भनेर सुनिश्चित गर्न।
