| फाइलको प्रकार | APK |
|---|---|
| संस्करण | 1.0.1 |
| प्रकाशक | AppCounselor |
| जारी मिति | २०२० अप्रिल ८ |
| मिति थपियो | २०२० अप्रिल ८ |
| ओएस आवश्यकताहरू | Android |
| आवश्यकताहरु | Requires Android 2.2 and up |
| कुल डाउनलोड | ० |
| मूल्य | $0.99 |
वर्णन
आफ्नो अवसाद कम गर्न कौशल सिक्नुहोस्!
सबै सामग्री लाइसेन्स प्राप्त मनोचिकित्सक (LCSW) द्वारा पच्चीस वर्षको परामर्श अनुभवको साथ लेखिएको थियो।
तपाईंले पहिले रङ कोडेड स्केलमा 1 (थोरै अपसेट) देखि 10 (अत्यधिक निराश) मा आफ्नो अवसादग्रस्त लक्षणहरूको तीव्रतालाई मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो अवसादलाई 8 वा तलको रूपमा मूल्याङ्कन गर्नुभयो भने, एप परिवर्तन विचार मेनुमा अगाडि बढ्नेछ। परिवर्तन विचार मेनुबाट, आफ्नो विचार परिवर्तन गर्नका लागि एक वा बढी रणनीतिहरू चयन गर्नुहोस्। आफ्नो विचार परिवर्तन गरेर आफ्नो भावनाहरू परिवर्तन गर्नु भनेको संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा (CBT) को आधार हो, जुन उपचारको सबैभन्दा व्यापक रूपमा अभ्यास गरिएको प्रमाणमा आधारित विधि हो। तयार भएपछि, चरण 2 मा जानुहोस्।
यदि तपाईंले आफ्नो अवसादलाई 9 वा 10 (धेरै वा अत्यन्तै उदासीन) को रूपमा मूल्याङ्कन गर्नुभयो भने, तपाईंलाई सुरक्षा स्क्रिनमा ल्याइनेछ जसले तपाईंलाई सुरक्षा कायम राख्न सुझावहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्नेछ। त्यो स्क्रिन पछि, तपाईं थप अभ्यासहरू छनौट गर्न विचार परिवर्तन मेनुमा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईंले आफ्नो रोजाइको सोच परिवर्तन गर्ने रणनीतिहरू पूरा गर्नुभयो, चरण 2 मा जानुहोस्।
स्टेप २ मा डिप्रेसन कम गर्ने जीवनशैली परिवर्तन गर्ने तरिकाहरू चयन गर्नुहोस्।
जीवनशैली परिवर्तनहरूका लागि निर्देशनहरू पालना गरिसकेपछि, तपाइँ त्यसपछि चरण 3 तनाव व्यवस्थापनमा सीपहरूको तेस्रो सेटमा जानुहुन्छ, जहाँ तपाइँ तनाव व्यवस्थापनको लागि दस फरक विश्राम रणनीतिहरू मध्ये एउटा चयन गर्नुहुनेछ।
ती सीपहरू लागू गरेपछि, तपाईंले छनोट गर्नुभएका सीपहरू तपाईंको लागि प्रभावकारी भए नभएको निर्धारण गर्न चरण 4 मा तपाईंले अवसादको स्तरलाई पुन: मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ। यदि अवसादको स्तर पर्याप्त रूपमा घटेको छैन भने, तपाईंलाई फरक कौशल सेट चयन गरेर फेरि प्रयास गर्ने मौका दिइनेछ।
प्रस्तुत सामग्री तपाईको जानकारीको लागि मात्र हो। यो व्यावसायिक सल्लाहको लागि विकल्प होइन, र यसलाई मनोचिकित्सक वा चिकित्सा अवस्थाको उपचार गर्न प्रयोग गर्नु हुँदैन। यदि तपाइँ आफैलाई वा अरूलाई हानि गर्ने विचार छ भने, एक पेशेवरबाट तुरुन्त हस्तक्षेप पाउनुहोस्। यदि तपाइँसँग कुनै प्रश्न वा चिन्ता छ भने कृपया तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक वा एक सल्लाहकारलाई सल्लाह दिनुहोस्।
*** Nexus One फोनमा परीक्षण गरियो।
