| संस्करण | 6.1 |
|---|---|
| प्रकाशक | Thang Nguyen |
| जारी मिति | २०१९ डिसेम्बर ३१ |
| मिति थपियो | २०१९ डिसेम्बर ३१ |
| ओएस आवश्यकताहरू | iOS |
| आवश्यकताहरु | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| कुल डाउनलोड | ३ |
| हप्तामा डाउनलोडहरू | १ |
| मूल्य | Free |
वर्णन
Tabata अन्तराल प्रशिक्षण उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण को एकल सबैभन्दा प्रभावकारी प्रकार हो, यो पनि सबैभन्दा तीव्र छ, र आश्चर्यजनक रूपमा यो अवधि मा छोटो छ: केवल चार मिनेट को लागी रहन्छ ... तर ती चार मिनेट उल्लेखनीय प्रभाव पैदा गर्दछ। जापानी संस्थापक प्रोफेसर इजुमी तबाटाका अनुसार उनको चार मिनेटको एक सेसन भनेको एक घण्टा जगिङ, एक घण्टा मध्यम साइकल चलाउनु, दुई घण्टा हिँड्नु, एक घण्टा जुम्बा वा दुई घण्टा योग बराबर हो। के मन पर्दैन?
वास्तवमा, धेरै धेरै। 240 सेकेन्डको लागि पूर्ण रूपमा मानसिक रूपमा गएर तपाईंको हृदयको दरलाई अधिकतममा बढाउने विचार हो। यसले तपाईंलाई एरोबिक र एनारोबिक फाइदाहरू (कार्डियो र मांसपेशी कसरत दुवै) प्रदान गर्ने मानिन्छ। तर चार मिनेट पीडाको कुरा गर्दै थिए।
पूर्ण Tabata कार्यक्रम चार मिनेट लामो छ। यो सायद तपाईको जीवनको सबैभन्दा लामो चार मिनेट हुनेछ।
यदि तपाइँ यसलाई प्रयास गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको दायरा फेला पार्नु नभएसम्म हामी वजन संग हल्का जाने को लागी सिफारिस गर्दछौं, त्यहाँ एक राम्रो मौका छ कि तपाइँ यो कसरतलाई कम गर्नुहुनेछ र तपाइँको वरपरका मानिसहरूलाई भुइँमा मद्दत गर्न बिन्ती गर्नुहुन्छ।
Tabata अन्तरालहरू यस संरचनालाई पछ्याउँछन्:
20 सेकेन्डको लागि कडा धक्का दिनुहोस्
10 सेकेन्डको लागि आराम गर्नुहोस्।
यो आठ पटक दोहोर्याउनुहोस्।
यो प्रभावकारी को रहस्य तपाईंको स्प्रिन्ट अन्तराल मा छ। तपाईंले सबै बाहिर जानु पर्छ, त्यसैले 20 सेकेन्डमा जति धेरै रिप्स गर्नुहोस्, यसलाई 10 को लागि तल राख्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई फेरि उठाउनुहोस् र अर्को 20 सेकेन्डको लागि नरकमा जानुहोस्।
संसारभरका हाम्रा ग्राहकहरू:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
अब, तपाइँको अभ्यास मा ध्यान केन्द्रित गरौं र हामी बाकी ह्यान्डल गर्छौं
फोरग्राउन्ड, ब्याकग्राउन्ड र स्क्रिन लकमा चलाउनुहोस्, Tabata टाइमरले तपाईंलाई समग्र समयका साथै कार्यक्रम साइकल, वार्म अप टाइम, ट्रेन/रेस्ट अन्तराल र कूल डाउन समय निर्दिष्ट गर्न अनुमति दिन्छ।
+ लचिलो र उन्नत टाइमर
+ सफा, सरल र प्रयोग गर्न सजिलो (यहाँ कुनै सिक्ने वक्र छैन)
+ केहि ट्यापहरूको साथ तपाईंको आफ्नै टाइमर अनुकूलित गर्नुहोस्
+ चक्र र सेटहरूको जटिलको साथ पूर्ण रूपमा अनुकूलित टाइमरहरू,
+ पृष्ठभूमिमा चलाउनुहोस्, अग्रभूमि, स्क्रिन लक
+ रंग, आवाज र ध्वनि नेभिगेसन (अनुकूलन योग्य)
+ संगीत प्लेयरमा निर्मित (आईओएस संगीत प्लेयरसँग सिङ्कमा)
+ चयन गर्न धेरै विषयवस्तुहरू
+ तपाइँको टाइमर र प्रशिक्षण डेटा प्रबन्ध गर्नुहोस् (तपाईले सम्पादन गर्न सक्नुहुन्छ र अनावश्यक समय डाटा मेटाउन पनि सक्नुहुन्छ)
+ एपमा तपाईंको आफ्नै अलार्महरू सिर्जना गर्नुहोस्
+ आईफोन, आईप्याड र आइपड (युनिभर्सल) मा काम गर्नुहोस्
+ र समयसँगै धेरै सुविधाहरू थपिने छन्।
यो एप कसरी प्रयोग गर्ने: यहाँ कुनै प्रयोगकर्ता पुस्तिका छैन! -> यसलाई डाउनलोड गर्नुहोस् -> प्ले बटनमा ट्याप गर्नुहोस् -> तपाईंले देख्नुहुनेछ -> यो सुपर सजिलो छ
